kreatyna hiit

[...] tego, ze ponoc mniejsza ilosc lepiej sie przyswaja? rowniez dobrze mozna dac wiecej mono, by osiagnac ten sam pulap wchlanialnosci... no bo nie widze innego argumentu, kreatyna to kreatyna... ad4. skoro cardio traktujemy jako wytworzenie dodatkowego deficytu, to czy nie lepszy rozwiazaniem podczas okresu redukcji byloby stosowanie [...]

[...] tego, ze ponoc mniejsza ilosc lepiej sie przyswaja? rowniez dobrze mozna dac wiecej mono, by osiagnac ten sam pulap wchlanialnosci... no bo nie widze innego argumentu, kreatyna to kreatyna... ja doplacam ze wzgledow zoladkowych, hcl-ka nie obciaza mi tak flakow plus pija ja sobie w trakcie treningu z miksem aminokwasow, wiec tym bardziej [...]

[...] w polewie z białka (mleczna czeko). (potreningowy) 2. SUPLEMENTACJA Po drugim posiłku: 1g DAA + 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 10g kreatyna Po treningu: 10g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 3. TRENING Lp Ćwiczenie Ilość serii/powtórzeń/przerwa [...]

[...] http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp [...]

Dzis był trening klatki i bicepsów a na koniec HIIT na rowerku Klatka: -hantle ławka prosta 5s 5pow -hamer skos w dół 12/10/8/8 -hamer skos góra 12/10/8/8 -rozpiętki ławka prosta 15/15 -rozpiętki skos góra 15/15 Biceps: -unoszenie gryf olimpijski 12/10/8/8 -unoszenie młotkowe 12/10/8/8 -wyciąg przyciąganie sznura 12/10/8/8 HIIT 6 sesji DIETA: 1. [...]

/SFD/Images/2015/9/30/24d409b379414973b004c61f2ce2025b.jpg WTOREK 29.09.2015 Waga z rana 78,7kg po cheacie PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI, KOMENTARZE, PYTANIA Hmm…Trening dobry – 60min, czułem dobrą „pompę” na plecach i w czasie treningu barków, dziś czuje bicepsy. Jak we wcześniejszym planie zaczynałem od wiosła a potem podciąganie to wychodziło ono dużo [...]

[...] u góry do dołu jest lipa. Dupsko duże - coś nie gra }:-( Mimo wszystko będe nadal na deficycie - doszła ashwaghanda i różeniec górski. Odtsawiam suple(część) - zostaje kreatyna, bcaa, białko i kofeina. Od reszty odpoczywam Jestem na etapie ogarninia nowego planu treningowego i konsultacji z Kubą :) Zmieniony przez - diwadek w dniu [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT, mało czasu na wszystko, jednak udało mi sie dziś trochę pobiegać, muszę się trochę kondycyjnie podciągnąć, bo za 7-10 dni na jakieś zawody jadę, ale szczegółów jeszcze nie znam ;P http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran [...]

[...] : Żadne nie są mi znane. Stan zdrowia : Brak znanych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwaganda, kreatyna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : brak konkretnej. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 70 [...]

[...] drugie mięsnie brzucha nawet jak będą o i tak przykryte tłuszczykiem a żeby go spalić potrzebna jest dieta na redukcje, areoby plus ewentualnie hiit ,jakieś spalacze itd. kreatyna troszke zalewa fakt, ale najczęściej jest stosowana w treningu na siłe, mase, kiedy dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym i oprócz mieśni troche może nas zalać [...]

No i widzisz Stak to kreatyna, więc jeśli nie szukasz kreatyny to nie wiadomo czeg szukasz. Kreatyna to najsilniejszy suplement dostępny . Jak masa/siła nie idzie na kreatynie to wina diety i treningu, na samej diecie masa idzie (dodatni bilans kcal) Od kreatyny robisz przerwy minimum 6 tyg, a ja polecam 8tyg. Więc Dieta, trening, prosta forma [...]

[...] Ci o redukcje, co prawda nie ma przeciwskazan do stosowania kreatyny na redukcji, ale ze wzgledu na ciecie weglowodanow treningi wygladaja troche inaczej - lepiej poczekac z kreatyna na potem, wiecej z niej wyciśniesz narazie zajmij sie konkretnie redukcja. Jakie masz aminokwasy ? Zwykle czy rozgalezione ? Bierz jedną porcje na czczo po wstaniu [...]

[...] sporadycznie- jednak to w ogóle nie jest trudne, żeby ograniczyć te produkty Suple na tydzień III: selen, cynk, magnez+wit.56, ekstrakt z korzenia różeńca górskiego, bcaa, kreatyna, kompleks witamin olimp, pokrzywa Jutro badana krzywa cukrowa i insulinowa, potem pewnie też antyTPO i antyTG I jeszcze to co bym chciała powiedzieć, dopiero po paru [...]

[...] przerwami , duza iloscia powtorzen, malymi ciezarami, w pozostale dni roznie HIIT, moze aeroby, codzienne spacery z psem hehe. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch, kreatyna, hmb, bcaa i to chyba na tyle STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: jablczan krety STAZ TRENINGOWY: niesystematyczne 3 lata hehe BUDŻET: <200zl ale z checia uslysze tez [...]

[...] 3 razy w tygodniu 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: tylko kreatyna 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 10 miesięcy 12. BUDŻET: do 200 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcę dorzucić spalacz żeby [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dzień ok, w miarę luźny. Co raz lepiej się czuje na treningach, kolano już ok, ale prostowniki jeszcze dają znać o osbie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trening szybki, intensywny. Pompa rozrywała. Dużo nowych ćwiczeń PULL 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 10-5 [...]

[...] T:20.3g W:44.9g kcal:403,5kcal IV posiłek: (przed treningowy, 15:30) . pierś z kurczaka- 100g . ryż- 100g B:28,2g T:2g W:78,9g kcal:449 kcal TRENING 17:00-18:00 kreatyna mono 30min przed treningiem- 5g 30min po treningu- 5g (w nietreningowe rano 5g 15min przed śniadaniem i 5g 15min przed kolacją) V posiłek: (po treningowy, 19:00) . [...]

Witam Panie JACKU Tak w ramach przypomnienia: Wiek 19 wzrost 184cm waga: 87 -> 84,5kg aktualnie Cieszy mnie fakt że waga i wymiary się utzymują a zauważyłem spadek fatu głównie na brzuchu i udach DIETA 4tyg temu zacząłem z Pana pomocą redukcję Zjechałem stopniowo z B - 2,6g WW - 4g na B - 3,2g na kg masy ciała WW - 3,2g na kg masy ciała T - [...]